Давайте наконец-то сделаем вам идеальное тело образом жизни, а не очередным срывом
]
[
Моя цель — научить вас «быть в своей лучшей форме» или легко возвращаться в нее в вашем графике работы, командировок, семейных ужинов и встреч с подругами и внутри семьи
3 недели активной работы
месяц
=
+
неделя фиксации результата
*
Личный план похудения, рекомпозиции, набора массы
*
Основы системы питания Адили: можно есть ВСЕ, как?
*
Книга рецептов
*
Программа из 2 тренировок в неделю
Результат за 3 недели, у Даши важное событие и у нее невероятная мотивация🙏🏼
Дефицит КК + кардио + силовые 2 раза в неделю с минимальным весом на большое количество повторений
Дефицит КК + кардио + силовые 2 раза в неделю с минимальным весом на большое количество повторений
МОЙ МУЖ🦁
Стал моим подопечным на месяц
Питался по моей системе, без ограничений, есть стал даже больше 😆
2 силовые тренировки в неделю
Результат за 1 месяц — рекомпозиция тела и совсем другая форма, ну правда же, девочки???
Иногда, вы путаете и хотите «похудеть», хотя чаще всего нужна просто рекомпозиция тела. Вес чаще всего даже не меняется, мы не урезаем наш рацион, мы ЕДИМ и приходим вот к таким результатам ❤️
Теперь мы с вами настолько близки, что вы видели все, даже моего мужа голым 🐀
Стал моим подопечным на месяц
Питался по моей системе, без ограничений, есть стал даже больше 😆
2 силовые тренировки в неделю
Результат за 1 месяц — рекомпозиция тела и совсем другая форма, ну правда же, девочки???
Иногда, вы путаете и хотите «похудеть», хотя чаще всего нужна просто рекомпозиция тела. Вес чаще всего даже не меняется, мы не урезаем наш рацион, мы ЕДИМ и приходим вот к таким результатам ❤️
Теперь мы с вами настолько близки, что вы видели все, даже моего мужа голым 🐀
МАРАФОН?
ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ
⁃ по какой системе питаюсь и прихожу в форму я и мои подопечные?
⁃ как понять, какую цель поставить? Рекомпозиция, сушка, похудение, набор массы
⁃ как посчитать свою норму КБЖУ
⁃ как правильно сделать замеры и отслеживать динамику?
⁃ система тренировок для разных целей?
+ подкаст: как найти свою мотивацию и не сбиваться с пути
+ подкаст: Рекомпозиция
+ подкаст: Похудение
+ подкаст: Сушка
+ подкаст: Набор массы
+ гайд: рецепты для всей семьи
⁃ как понять, какую цель поставить? Рекомпозиция, сушка, похудение, набор массы
⁃ как посчитать свою норму КБЖУ
⁃ как правильно сделать замеры и отслеживать динамику?
⁃ система тренировок для разных целей?
+ подкаст: как найти свою мотивацию и не сбиваться с пути
+ подкаст: Рекомпозиция
+ подкаст: Похудение
+ подкаст: Сушка
+ подкаст: Набор массы
+ гайд: рецепты для всей семьи
⁃ утренние ежедневные зарядки
⁃ Лекция: физическая активность и почему она важна
⁃ программа тренировок для домашних условий с объяснением техники выполнения упражнений
⁃ Лекция: физическая активность и почему она важна
⁃ программа тренировок для домашних условий с объяснением техники выполнения упражнений
+ как вписывать сладкое, и что можно есть на подсчете
+ как питаться на застольях и в праздники
+ можно ли устраивать читмилы?
+ что чаще всего упускают, когда работают над телом: вода, отдых, сон?
+ лайфхаки, которые помогли мне и моим девочкам прийти в форму ЛЕГКО: контейнеры, сладкое, мучное, майонез?
+ про блюда в заведениях и кофе в кофейнях? Как жить полную жизнь даже на ПП?
+ как готовить на всю семью и считать, если вы на подсчете?
+ как уйти с подсчета и питаться интуитивно как образ жизни?
+ как питаться на застольях и в праздники
+ можно ли устраивать читмилы?
+ что чаще всего упускают, когда работают над телом: вода, отдых, сон?
+ лайфхаки, которые помогли мне и моим девочкам прийти в форму ЛЕГКО: контейнеры, сладкое, мучное, майонез?
+ про блюда в заведениях и кофе в кофейнях? Как жить полную жизнь даже на ПП?
+ как готовить на всю семью и считать, если вы на подсчете?
+ как уйти с подсчета и питаться интуитивно как образ жизни?
// Все модули программы
// Тренировки для дома
// Сборник рецептов
// Все подкасты от Адили
// 3 консультации от Адили во время марафона:
// Тренировки для дома
// Сборник рецептов
// Все подкасты от Адили
// 3 консультации от Адили во время марафона:
- как питаться сбалансированно;
- промежуточная консультация, как добиться 🔝 результатов:
- как сделать питание образом жизни.
Ведение с Адилей
ТАРИФЫ
АДИЛЯ МАМЕДОВА
зарабатываю от 400.000 работая 2 раза в неделю
набрала за год 196.000 подписчиков в тренерский блог без рекламы
опыт тренерства 8 лет
мои рилс залетают на 8 млн
Написать отделу заботы и задать любой вопрос
